Предлагаем вашему вниманию видео: гимнастика при плоскостопии у детей. В нем собрано двенадцать эффективных упражнений для профилактики этого заболевания. А заболевание действительно серьезное, и его всегда легче предупредить, чем в дальнейшем лечить. Причем предупреждать недуг желательно в детском возрасте, так как с возрастом человека вероятность исправления дефекта стопы снижается.
Плоскостопие у детишек – довольно распространенное явление, при обнаружении которого нужно незамедлительно предпринять меры для его устранения. В противном случае оно может перерасти в хроническую форму и принести неприятные последствия для маленького человечка в будущем. Поэтому все внимание на комплекс предложенных упражнений.
Видео: гимнастика при плоскостопии у детей – 12 эффективных упражнений
В видео: гимнастика при плоскостопии у детей все упражнения выполнены на шведской стенке для детей Wallbarz Family. Кстати, если вы интересуетесь именно деревянным вариантом гимнастических уголков, то в качестве альтернативы можно обратить внимание еще и на деревянную стенку Wallbarz Woodsy.
Итак, приступим!
- Шагаем по лестнице
Казалось бы, обычные подъемы и спуски с лестницы уже являются отличной профилактикой плоскостопия. А в этом упражнении они дополнены круговыми переходами: поднимаемся по одной стороне стенки, переходим на другую сторону и осуществляем спуск.
Другая вариация – осуществляем спуск не по центру стенки, а сбоку. Получается круговое движение: вверх - по центру, вниз – сбоку, вверх – по центру с обратной стороны, вниз – с другого бока лестницы.
- Перемещаемся по перекладине
Стоя на поперечине из положения «ноги вместе», перемещаем ноги в разные стороны, затем снова сводим. При этом при перемещении ставим на ступень то пятку, то носок. Получается своеобразный массаж подошвы.
- Круговые движения стопами
Интересно, но круговые движения ступнями можно делать не только, лежа на коврике. Спортивный уголок, а в нашем случае шведская стенка Wallbarz, тоже может стать помощником в этом деле. Стоя на поперечине, делаем вращательные движения ступнями, устанавливая на поперечину то носок, то пятку, то ребра ступни.
- «Цыпочки»
Стоя на перекладине, поднимаемся на носочки и возвращаемся в исходное положение.
- И снова спуски – подъемы
Следующим заданием, представленном в видео гимнастики при плоскостопии у детей, являются спуски и подъемы. Но это не те спуски и подъемы, что мы разбирали в первом пункте. Это чередование подъема на ребре или носке стопы и спуска на ее пятке.
- Массаж стопы
Стоя на ступени и совершая пружинистые движения со сгибом ног в коленях, массируем подошвы ног. Носок, центр стопы, пятка – именно в этом порядке устанавливаем ступню на перекладину в процессе пружинистых передвижений.
- Перемещение ног по ступеням к рукам
Исходное положение – ноги на нижней ступени, руки - на ступени, находящейся чуть выше уровня головы. Начинаем движение ног по перекладинам к рукам. Шаг первой ногой на вторую поперечину, шаг второй ногой на третью ступень, приставляем первую ногу ко второй. Спускаемся в обратном порядке.
- Перекаты с носков на пятки
Стоим на полу, руки укладываем на поперечину на уровне глаз. Делаем перекаты ступней с ноской на пятки и наоборот.
- Переступы на ребрах стопы
Исходное положение то же. Делаем шаги ногами в разные стороны и возвращаем их обратно. При этом на пол подошвы ног возвращаем то одним, то другим ребром.
- Сгибание - разгибание стоп
Сидя на полу, сгибаем и разгибаем ступни ног носочками вперед.
- Прыжки на полу
Держась руками за перекладину, осуществляем невысокие прыжки. При этом делаем такое чередование: пятки вместе – носки врозь, носки вместе –пятки врозь.
- Прыжки на ступень
Исходное положение то же. Делаем прыжки, устанавливая то одну, то другую ногу на первую поперечину.
Как видно из видео гимнастики при плоскостопии у детей практически все задания направлены на воздействие на разные точки ступней. Тем самым мы выполняем своеобразный их массаж, что является одним из главных направлений в профилактике дефекта стопы.