Развитие гибкости у детей необходимо поставить в первый ряд в физическом воспитании ребенка. Как правило, с рождения малыш обладает отличной гибкостью. Но если это качество у него не развивать, постепенно гибкость может сойти на нет. А это значит, что могут начаться проблемы с опорно-двигательным аппаратом в целом и с осанкой в частности.
Карапуз, отличающийся хорошей гибкостью, более активен и ловок. За счет отличной эластичности мышц он, несмотря на высокую подвижность, практически не подвержен травмам. А в случае их получения восстановится такой малыш быстрее, чем его негибкие собратья.
Несмотря на врожденную пластичность, развитие гибкости у детей необходимо начинать с раннего возраста. В два-три года малышу легче выполнять упражнения на растяжку, чем в старшем возрасте. В итоге к школьным годам ребенок не утратит своей природной гибкости и останется таким же пластичным и ловким, как в детстве.
Зачем нужно развитие гибкости у детей
Как уже упоминалось выше, гибкое тело меньше подвержено травмам. Кроме того упражнения на пластичность помогут:
- укрепить связки и суставы;
- сделать мышечные волокна более эластичными и крепкими;
- повысить двигательный потенциал;
- улучшить показатели силы, выносливости и ловкости;
- добиться быстроты реакции и высокой координации движений.
Помимо всего прочего пластичный ребенок отличается идеальной осанкой и легкой походкой. А красивая осанка является результатом укрепления опорно-двигательного аппарата, в котором упражнения на развитие гибкости у детей играют не последнюю роль.
Развитие гибкости у детей при помощи шведской стенки
Отличным помощником в развитии гибкости у детей в домашних условиях станет шведская стенка. Ступени гимнастической лестницы отлично приспособлены для выполнения упражнений на растяжку. Кроме того спортивный уголок помогает укрепить мышцы вдоль позвоночника, делая его эластичным. А расслабить позвоночник поможет вис на турнике.
Кстати, турником и прочими полезными приспособлениями, которые можно использовать для тренировок, оборудована деревянная шведская стенка Wallbarz Woodsy. Это одна из вариаций уголков из линейки шведских стенок Wallbarz, которая подойдет для занятий не только детей, но и их родителей. А, как известно, гибкое тело взрослым тоже не повредит. Как приятно расслабить позвоночник или растянуть уставшие мышцы после трудового дня!
Прежде чем перейдем к самим упражнениям, которые предлагает спортивный уголок, уделим внимание некоторым правилам, соблюдение которых позволит сделать тренировку более эффективной.
- Отличное настроение – залог успешной тренировки
Позитивные эмоции позволят достичь наилучшего результата. К последнему приведет и удовольствие, с которым чадо будет выполнять упражнения. Это в несколько раз лучше, чем, если бы мы заставляли малыша заниматься.
- Учитываем возрастные особенности
Маленькие детки быстро утомляются, поэтому тренировка должна включать в себя регулярные паузы для отдыха.
Следует учитывать и неустойчивость внимания крохи. Для эффективной работы используйте яркие стимуляторы и раздражители.
С четырех до семи лет у карапуза формируются изгибы позвоночного столба, что может повлиять на его осанку. Поэтому в этот период необходимо подбирать упражнения для укрепления позвоночника.
- Учитываем индивидуальные особенности
Не всем деткам нравятся ощущения, которыми сопровождаются упражнения на растяжку. Для увеличения работоспособности нужно подбирать комплекс упражнений таким образом, чтобы малышу было комфортно их выполнять. Лучше несколько раз повторить одно и то же доступное упражнение, чем выполнять комплекс из заданий, которые вызывают трудности.
Теперь про тренировку. Весь комплекс упражнений на развитие гибкости у детей представлен в соответствующем видео. Мы же только упомянем, что при помощи шведской стенки можно тренироваться как на растяжку, так и на укрепление позвоночника.
Прямые и боковые наклоны к ноге, заброшенной на ступень, различные виды шпагата, приседания с прогибом позвоночника – вот далеко неполный перечень заданий, который можно использовать при развитии гибкости у детей при помощи шведской стенки.
Регулярное выполнение всех представленных в видео заданий с постоянным увеличением амплитуды позволит сохранить и развить природную пластичность малыша.