Шведская стенка с брусьями для дома Wallbarz Fitness – отличное решение для всей семьи! Этот спорткомплекс, оборудованный дополнительными спортивными приспособлениями, позволит физически развиваться каждому члену семьи. Используя фитнес аксессуары, можно разработать комплекс упражнений на все группы мышц. Да и дети, подражая родителям, смогут начать тренировать свое тело. Но обо все по порядку!
Комплектация шведской стенки с брусьями для дома
В комплект металлической шведской стенки Wallbarz Fitness входит следующее дополнительное оборудование:
- турник – основа для навесного спортивного инвентаря;
- брусья, позволяющие тренировать многие группы мышц и отличающиеся удобной откидной конструкцией;
- кольца, ориентированные на укрепление спины и рук, а также развитие вестибулярного аппарата.
Комплекс упражнений, которым может порадовать применение всех этих приспособлений, рассмотрим чуть ниже. А пока определим основные предназначения данного гимнастического уголка.
Предназначение шведской стенки с брусьями для дома
Шведская стенка с брусьями для дома Wallbarz Fitness предназначена для решения следующих проблем:
- Набор мышечной массы
Для того, чтобы набрать мышечную массу необходима так называемая «прокачка железом». Главный упор при этом делается на руки. Но можно прекрасно обойтись и без тренажерного зала. Домашний комплекс отлично справится с этой задачей.
Подтягивания широким и узким хватом на турнике, отжимания на брусьях и кольцах, тяга колец к груди и разгибания на трицепс.
- Снижение массы тела
Другими словами – похудение. Здесь в первую очередь обращаем внимание на пресс, бедра, ягодицы. И снова спортивное оборудование на высоте. С помощью турника или брусьев путем подъема колен или прямых ног к себе можно накачать пресс. А для прокачки бедер и ягодиц воспользуемся помощью лестницы. Приседания, подпрыгивания, подъемы ягодиц – все это для усиления эффекта делаем с использованием ступеней лестницы.
- Профилактика заболеваний суставов и повышение гибкости тела
Здесь уже в ход пойдут кольца, с помощью которых можно отлично растянуть позвоночник. Да и турник с лестницей для этой цели также подойдут. А наклоны к ноге, расположенной на перекладине, помогут растянуть как мышцы ног, так и боковые мышцы тела.
- Реабилитация
Подойдет данный вид шведской стенки Wallbarz и для реабилитации после болезни или операции. Упражнения на растяжку, равно как и любые другие несложные тренировки зарядят бодростью и подарят хорошее настроение.
- Привлечение к спорту детей
Дети любят подражать взрослым. Поэтому используйте этот фактор в полной мере. Почаще занимайтесь на спорткомплексе в присутствии ребенка. Показывайте ему упражнения, которые он сам сможет выполнить. Постарайтесь заинтересовать его. Например, кольца – любому ребенку понравится на них висеть и раскачиваться. А, между прочим, в этот момент развивается вестибулярный аппарат и укрепляется опорно-двигательный аппарат, что так важно для растущего организма.
Пример тренировок с помощью шведской стенки с брусьями для дома
А вот и обещанный комплекс упражнений, который можно выполнить с помощью шведской стенки с брусьями для дома.
- Разминка и растяжка
Любую тренировку начинаем с разминки и растяжки. Стоя лицом к стенке и поместив руки на перекладину, делаем наклоны головы, а потом и тела в стороны. Далее делаем небольшие приседания и вращения руками. Так мы подготавливаем тело к тренировке.
Для растяжки можно просто повисеть на кольцах, турнике или перекладине. Или сделать наклоны к ноге, расположенной на ступени. Причем нумерацию ступеней можно менять и добиться того, чтобы нога с первой перекладины переместилась, например, на четвертую.
- Упражнения на брусьях
Коли наша стенка оснащена брусьями, то и основной упор в тренировке сделаем на них.
- отжимания с запрыгиванием на стойки со сгибанием и разгибанием рук – прокачиваем руки и грудь;
- подъем ног на брусьях – качаем пресс и укрепляем ноги;
- отжимания от пола, при этом на стойки укладываем то ноги, то руки – здесь тренируются все мышцы.
- Упражнения с использованием других спортивных аксессуаров.
- лестница – на самом деле с помощью нее можно сделать все: от подпрыгиваний и приседаний до растяжки и планки;
- турник – висение, подтягивание, подъем ног – вот неполный перечень тренинга для этого элемента;
- кольца – все то же, что и для турника плюс отжимания и тяги.
Итак, главное желание и наличие тренажера, а все остальное уже приложится: и спортивное тело и здоровый дух.