Многие родители сталкиваются с такой задачей как укрепление нервной системы ребенка. И это не случайно. Зачастую дети растут непослушными и капризными. Это связано с их ослабленной нервной системой. Поэтому знание методов, позволяющих стабилизировать психическое состояние малыша, достаточно актуально.
Краткий экскурс в медицину
Одной из самых сложных и важных систем нашего организма является центральная нервная система. Именно она формирует с помощью разных чувств адекватную реакцию на внешние раздражители. Также она осуществляет контроль над такими функциями организма как сердцебиение, дыхание, чувство голода и прочее.
Нервная система карапуза еще очень слаба и несовершенна, особенно до пятилетнего возраста. Это связано с анатомо-физиологической особенностью его организма. Поэтому не стоит удивляться, что малышу трудно долгое время усидеть на месте, он часто не может себя контролировать, плачет и капризничает. Зачастую успокоить чадо бывает крайне сложно, вот тут-то и поможет укрепление нервной системы ребенка.
Способы укрепления нервной системы ребенка
Существует целый комплекс мероприятий по укреплению нервной системы ребенка. К ним относятся:
- Расслабляющий массаж
Курс массажа, особенно повторяющийся на регулярной основе, да под спокойную музыку очень благотворно влияет на психическое состояние малыша. - Правильное питание
Следите за питанием малыша. На его столе должны преобладать свежие фрукты и овощи и отсутствовать полуфабрикаты, сладости и газированные напитки. - Прием комплекса витаминов
Витамины помогут не только ЦНС, но и другим важным системам организма. Особенно их прием актуален в сезон простудных заболеваний. - Режим дня
Для детей очень важным аспектом является соблюдение режима дня. Старайтесь, чтобы карапуз ложился спать и просыпался в одно и то же время. Не пренебрегайте и каждодневными прогулками на свежем воздухе. - Закаливание
Воздействие на организм внешних факторов, таких как тепло и холод, солнечные лучи и вода благодатно влияет на нервную систему малыша. - Физическая активность
Физические упражнения оказывают влияние на работу кардиально-сосудистой системы и снимают нервно-психическое напряжение. Они приводят организм в тонус и улучшают настроение.
Укрепление ЦНС с помощью занятий на шведской стенке
Чтобы была польза от физической активности, необходима личная заинтересованность в ней ребенка. Он должен сам захотеть заниматься спортом. Как это сделать в домашних условиях? Приобрести интересный для малыша тренажер! В качестве последнего предлагаем Детский комплекс Wallbarz Jungle Dome.
Этот тренажер из линейки шведских стенок Wallbarz включает в себя множество игровых элементов, таких как качели, лестницы и канаты. Поэтому занятия на нем будут интересны и полезны. А, как известно, положительные эмоции не только успокоят карапуза, но и окажут положительное влияние на его психологическое состояние.
В качестве тренинга на шведской стенке для снятия нервного напряжения можно предложить следующий комплекс:
- Расслабление
Любые элементы на растяжку позволят расслабить не только тело, но и ЦНС. Наклоны к ноге, расположенной на перекладине, прогибы тела из положения «стоя на лестнице», обычный вис на турнике – вот далеко не все упражнения, позволяющие расслабиться. - Дыхание
Правильное дыхание во время выполнения любого упражнения очень хорошо успокаивает нервную систему. Попрактиковаться можно на несложных заданиях: подъем ног с опорой руки не перекладину, приседания из этого же положения. Можно даже добавить игровой момент: пусть карапуз во время движения на качелях делает вдох, когда качели «идут» вперед, а выдох - назад. - Массаж
Уже самое лазание по лестнице, обычной и веревочной, предполагает эффективный массаж стоп. А воздействие на точки стопы также благотворно влияют на ЦНС. - Равновесие
Упражнения на равновесие напрямую связаны с развитием ЦНС. При их выполнении начинается тренировка контроля головы. Попросите ребенка взобраться по канату вверх, а на половине пути пусть он застынет на минуту-две. Вот вам и равновесие. В дальнейшем можно усложнить задание, попросив карапуза закрыть глаза. - Динамика
Динамические упражнения всегда оказывают благоприятное влияние на психическое состояние. Правильно подобранный темп, ритм и количество повторений укрепят психику малыша. Бег вокруг тренажера, прыжки с лестницы, быстрые спуски и подъемы – в ход может пойти все.
Сочетание всех этих упражнений поможет ребенку быть сильным и выносливым как психически, так и физически.